Meditação e Mindfulness

Quando se fala em meditação por vezes associa-se aos monges budistas e tem-se o entendimento que para o fazer é preciso esvaziar a nossa mente de pensamentos. Mas meditação e mindfulness é algo diferente, é estar no momento presente, no aqui e agora.

Tal como exercitamos o nosso corpo, também a nossa mente deve ser exercitada a não divagar tanto. Mas como tudo na vida, requer treino e o que a meditação e o Mindfulness nos ensina é a exercitar a nossa mente, para que não esteja no passado com divagações, nem no futuro com projeções, mas apenas no presente, no qual nos encontramos de modo a podermos desfrutar com foco, concentração e tranquilidade cada momento da nossa vida.

A quem se destina

Todos podemos praticar Meditação e Mindfulness, crianças e adultos, pois são técnicas que trazem benefícios ao nosso bem estar. Não é por acaso que Cristiano Ronaldo é um adepto da meditação, tendo referido em entrevista no Dubai, onde se encontrava para receber o prémio de melhor jogador do mundo nos Globe Soccer Awards de 2019:

«Os músculos do corpo toda a gente trabalha, mas a mente é muito descurada. Eu preocupo-me muito em trabalhar a mente com quatro ou cinco coisas que me podem ajudar. São técnicas para encarares o stress do dia a dia e a pressão dos jogos.»

8 Benefícios da prática regular de Meditação e Mindfulness

#1. Pensamento mais positivo

Alguns estudos provaram que a prática de meditação e mindfulness ajuda a contrariar estados depressivos.

Actividade de Meditação

Plano de 21 dias de Mindfulness by Ina Vasques

Este plano pretende trazer mudança na vida da pessoa, dando ferramentas para o reencontro com a atenção plena, com o foco e a concentração, permitindo viver o dia a dia de forma mais presente e grata.

Incluí:
– 21 pequenas meditações guiadas que podem ser feitas numa pequena pausa em qualquer local onde a pessoa se encontre
– Exercícios de atenção plena
– Diário da atenção plena

Aula de Meditação guiada Online

Frequência: 1x por semana
Duração: 1 hora

Meditações guiadas diárias Audio

Frequência: diárias
Duração: 5 minutos

Aulas de Mindfulness Presenciais

Práticas ativas  em horário a combinar.

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